집에서 잰 혈압은 진료실에서의 긴장이나 일시적인 컨디션 영향을 보완하는 데 도움이 됩니다. 다만 측정 자세와 시간대가 달라지면 수치도 달라질 수 있으므로, 일정한 조건에서 기록하고 한 번의 결과만으로 고혈압을 판단하지 않는 것이 중요합니다.

측정 전후에 지킬 기본 원칙

측정 전에는 카페인 음료, 흡연, 운동을 피하고 화장실에 다녀온 뒤 조용히 앉아 쉽니다. 등은 등받이에 기대고 발바닥은 바닥에 둡니다. 다리를 꼬지 말고 팔은 탁자에 올려 커프가 심장 높이에 오게 합니다. 커프는 맨팔에 감고, 팔 둘레에 맞는 크기를 사용하세요. 측정 중에는 말하거나 움직이지 않습니다. 한 번 잰 뒤 1분 정도 간격을 두고 다시 측정해 두 값을 함께 적어두면 변동을 살피기 좋습니다.

기록은 추세를 보는 데 활용하기

가능하면 아침과 저녁처럼 정해진 시간대에 재고, 날짜와 혈압·맥박, 복용약이나 특이 증상을 기록합니다. 측정 횟수와 기간은 담당 의료진의 안내를 우선하세요. 평소보다 높거나 낮은 값이 한 번 나와도 곧바로 약을 늘리거나 끊지 말고, 반복되는 양상을 기록해 진료 때 보여주는 편이 안전합니다. 갑작스러운 심한 두통, 흉통, 호흡곤란, 마비나 말하기 어려움이 동반되면 혈압 기록을 기다리지 말고 응급 진료를 받아야 합니다.

자주 묻는 질문

옷 위로 커프를 감아도 되나요?

얇은 옷이라도 옷 위 측정은 피하고 맨팔에 감는 것이 좋습니다. 소매를 걷어 팔을 조이지 않도록 하세요.

두 번 잰 값이 다르면 어느 쪽을 기록하나요?

두 값을 모두 기록하세요. 차이가 반복되거나 불규칙한 맥박이 표시되면 측정 자세와 커프 상태를 확인하고 의료진과 상의하세요.